Le vélo est un sport exigeant, aussi bien physiquement que mentalement. Vivons Vélo vous accompagne et vous donne les clefs pour progresser quels que soient votre pratique et vos objectifs. Conseils entraînements ou conseils matériel, nos articles vous accompagnent dans toutes vos pratiques du vélo.
Après une longue sortie vélo sur route, une randonnée vtt, une séance d’entraînement intensif… une bonne récupération s’impose. Phase indispensable à la progression du cycliste, elle concerne aussi bien le professionnel que l’amateur.Lire la suite
Le vélo était déjà un des moyens de transport les plus efficaces en milieu urbain. Désormais, avec le vélo électrique, il n’y a plus de match ! Partout dans le monde les études le démontrent : le vélo en ville permet d’être le plus rapide.Lire la suite
Ces derniers jours, la pluie a fait son retour ! Et sous la pluie, un garde-boue peut parfois être utile… C’est pourquoi nous vous expliquons comment réaliser très simplement votre garde-boue, à partir d’un patron imprimé sur une feuille A3.Lire la suite
Après avoir tiré du braquet, parcouru une trop longue distance, monté un col trop raide… les cuisses brûlent et durcissent. Voici quelques clés pour limiter et atténuer le mal aux cuisses.Lire la suite
Le vélo est un formidable moyen de travailler ses jambes. Lorsqu’il est pratiqué de manière douce et régulière, il tonifie et galbe progressivement jambes et fessiers. Avaler les kilomètres, c’est bien. Ajouter des séances de renforcement musculaire ciblées pour solliciter tous les muscles jambiers, c’est encore mieux.Lire la suite
Les freins sont une partie essentielle et obligatoire sur un vélo. Cependant, il ne suffit pas d’en avoir, ils doivent fonctionner ! Grâce à ce tuto Vivons Vélo, découvrez comment vérifier et régler vos freins. Vous pourrez ainsi rouler et freiner en toute sécurité.Lire la suite
De nombreux cours de vélo indoor existent. Cycling, biking, spinning, soulcycle, groupe cycle, rpm ou freeride sont autant d’appellations et de termes pour désigner des cours collectifs sur vélo fixe. Comment s’y retrouver ? Lequel est fait pour vous ? Voici quelques pistes.Vous êtes un cycliste pur et dur…Lire la suite
Que vous soyez un cycliste professionnel ou amateur, l’alimentation est un des piliers de la performance. Adaptez la en fonction de vos sorties. Être en forme sur son vélo commence par de bonnes habitudes alimentaires. Une sortie, une échéance sportive… se prépare. Privilégiez la qualité Préférez les fruits et…Lire la suite
Depuis que vous consommez du gainage sans modération, voici quelques temps, vous avez gagné en force. Vous vous êtes créé un axe de force à partir duquel les mouvements des bras et des jambes transmettent toute votre puissance et votre énergie à chaque coup de pédale. Et ça paye !…Lire la suite
Pour bien pédaler et rouler confortablement, il est important de choisir des vêtements adaptés dans lesquels vous vous sentez à l’aise. Voici quelques conseils pour pratiquer dans les meilleures conditions.Lire la suite
Bravo ! Votre assiduité paie. Vos abdominaux et votre dos sont désormais plus toniques et solides. Continuez ! Avec ce deuxième volet de notre trilogie « spécial gainage ». Vous améliorez votre gestuelle sur le vélo et votre rendement en sera que plus efficace.Lire la suite
Vous voulez aller plus loin sans souffrir ? Rouler plus vite ? Avoir une meilleure position ? Voici un premier programme de gainage (niveau 1) pour tonifier votre sangle abdominale, les fessiers, les muscles para-vertébraux ainsi que ceux du dos. Des exercices très efficaces pour affiner sa taille et avoir un ventre…Lire la suite
